ダイエットの味方「オメガ3脂肪酸」

「脂質=悪者」と思われがちですが、脂質も身体にとって必要な栄養素です。

今回は、脂質の中でもダイエットの味方である「オメガ3脂肪酸」についてお話します。

「脂質」ってダイエットの大敵ではないの？

脂質はオーバーしなければ、食事の満足度を高めてくれます。

お肌の乾燥が気になる季節には、ぜひ摂り入れたい栄養素の１つですね(^^♪

脂質の中でも、「オメガ３脂肪酸」がダイエットには効果的です。

オメガ３脂肪酸とは？

魚介類に多く含まれる不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸で有名なのはEPAやDHAですね。

人の体には、代謝や血液に関する重要な働きをします。

オメガ３脂肪酸を含む食品

現代の日本人はオメガ３脂肪酸は不足しがちのため、意識して摂取することが必要です。

オメガ３脂肪酸を取り入れたレシピ

サバ缶のチーズ乗せ

作り方

サバ缶の上にとろけるチーズをかけて、電子レンジで800Wで１分。

サバ缶は、煮汁にもオメガ３脂肪酸がたくさん含まれていますよ！

他にも、いつものサラダに「アマニ油」をかけるなどの工夫をしてみましょう。

まとめ

脂質の中で、オメガ３脂肪酸はダイエットの味方です。

質のいい油を選ぶことで、生活習慣病の予防や健康的にダイエットもサポートになります(^^)v

ダイエットでマンネリ化してきた方は是非取り入れてみましょう！