こんにちは！フィットネスセンターHARERUの白井です。
当フィットネスの会員さんには、「ポッコリお腹」に悩む人が多くいらっしゃいます。
原因は「反り腰」であることです！
自分では、「反り腰」であることに気づいていない人も多いのです。
正常
反り腰だとお腹が出る
今回のお話では、ポッコリお腹の原因である「反り腰」のチェック方法・解消法をご紹介します。
大まかに2つについてお話します。
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①反り腰のチェック方法 ②反り腰解消法ストレッチ |
反り腰のチェック方法とは？
3つのステップで簡単に確認することができます。
①仰向きになります。
②床と腰の間に手が入るかチェックしてみましょう。
③手が入った人は「反り腰」かも⁉
正常より、腰が反ると、お腹が前に出やすくなるんですね(;’∀’)
「反り腰」解消法ストレッチ
①片膝をたて、前足に体重をかける
②後ろ脚の股関節の付け根周囲にツッパリ感が感じられる
③さらに、後ろ側の手を内側に捻り、さらに伸ばす
まとめ
ポッコリお腹の原因は、「反り腰」です。
ご自分でも、3つのステップで簡単に確認できます。
当てはまった人は、ぜひ反り腰解消のストレッチをしてみてくださいね！
ストレッチも3つのステップでできます。
方法を確認したい方は、下の動画をクリック！