こんにちは!フィットネスセンターHARERUの白井です。

当フィットネスの会員さんには、「ポッコリお腹」に悩む人が多くいらっしゃいます。

原因は「反り腰」であることです!

自分では、「反り腰」であることに気づいていない人も多いのです。

骨盤正常

正常

反り腰

反り腰だとお腹が出る

今回のお話では、ポッコリお腹の原因である「反り腰」のチェック方法解消法をご紹介します。

大まかに2つについてお話します。

①反り腰のチェック方法

②反り腰解消法ストレッチ

反り腰のチェック方法とは?

3つのステップで簡単に確認することができます。

①仰向きになります。

②床と腰の間に手が入るかチェックしてみましょう。

反り腰チェック方法1

③手が入った人は「反り腰」かも⁉

反り腰チェック②

正常より、腰が反ると、お腹が前に出やすくなるんですね(;’∀’)

「反り腰」解消法ストレッチ

①片膝をたて、前足に体重をかける

反り腰チェック①

②後ろ脚の股関節の付け根周囲にツッパリ感が感じられる

反り腰ストレッチ②

③さらに、後ろ側の手を内側に捻り、さらに伸ばす

反り腰ストレッチ③

まとめ

ポッコリお腹の原因は、「反り腰」です。

ご自分でも、3つのステップで簡単に確認できます。

当てはまった人は、ぜひ反り腰解消のストレッチをしてみてくださいね!

ストレッチも3つのステップでできます。

方法を確認したい方は、下の動画をクリック!