「ダイエットのために食事を抜くことがあります」
とお客様からお話を聞くことがあります。
実は、「食事を抜く」と「太りやすい体」になるのです。
今回は、「食事を抜くと太りやすい体になる謎」についてお話します。
食事を抜くと「太りやすい体になる」謎とは？
身体の中で行う消費エネルギーは3つにわけられます。
- 基礎代謝が60〜70%
- 活動代謝が20〜30%
- DIT(食事誘発性熱産生)が10%
今回は、1日の総消費エネルギーの約10%を占めるといわれている
DIT
についてお話します。
DITとは？
食べた物を消化する際に使われるエネルギー
の事で、食事を摂取した際に高まります。
そのため、食事を抜くことを続けてしまうと、
- 食事によって誘発されるエネルギー消費が低下
- 結果的に1日のエネルギー消費量を減少
- 肥満の原因につながる
の流れが出来上がってしまうのです。
夜型の生活になると肥満になりやすい
夜型生活の中心の方で、遅めに3食、食べられる方もDITが低くなります。
夜型の中心の方が、「いつの間にか太りやすい体になった」
という方は、DITが低下したことで、食事をとった際のエネルギー消費が低下したからです。
10%の食事エネルギーといえど積み重なることで肥満体質になりますね💦
まとめ
「食事を抜くと太りやすくなる」原因は、DIT（食事の際に消費されるエネルギー）が低下するためです。
食事の量を1日のトータルで考え、
基本的に3食を規則正しい時間帯で食事をとることが大事ですね。
何年も夜型の生活に慣れてしまうと、